給自己!!!!! 為了自己的線條美麗要加油 p(´⌒｀｡q)

今日...

給自己!!!!! 為了自己的線條美麗要加油 p(´⌒｀｡q)

今日"殺手級"~~馬甲線訓練~~

依序操作>>>10下V型捲腹>側邊捲腹(每邊10下)>10下抬腿>1分鐘肘稱>10下立身屈膝抬腿>10下捲腹>10下腳踏車捲腹(左手肘碰右膝~右手肘碰左膝)

一次把全部動作做完中間不能休息為一組，組間可以休息１分鐘～

基礎：做一組

中階：做２～３組

進階：做４～６組

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